「年をとると歯が抜けるのは当たり前」と思っていませんか？

実は、年齢ではなく“習慣”の差こそが、歯を守れるかどうかを大きく左右しています。

40代からの歯の健康は、“意識”と“ケア”で守れる時代です。

今日から始められる5つの習慣を紹介します。

【習慣①】歯みがきは「回数」より「磨き方」が大事

朝・夜の2回きちんと磨いているつもりでも、実は汚れが落ちていないことも。

大切なのは“自己流”にしないこと。歯ブラシの角度、力加減、歯と歯ぐきの境目など、プロのアドバイスを一度受けてみるのがおすすめです。

【習慣②】デンタルフロス・歯間ブラシを毎日のルーティンに

歯ブラシだけでは約6割の汚れしか取れないとも言われています。

歯と歯の間にたまるプラーク（歯垢）は、虫歯や歯周病の温床。

1日1回、フロスや歯間ブラシを取り入れるだけで、歯の健康寿命は大きく変わります。

【習慣③】“なんでも噛める”食事を心がける

柔らかいものばかり食べていると、噛む力はどんどん衰えていきます。

反対に、噛む回数を増やす食材（根菜・海藻・玄米など）を積極的に取り入れることで、口の筋肉が刺激され、全身の健康維持にもつながります。

【習慣④】定期的な歯科検診で「守る歯医者さん」を味方に

痛くなったら行くのではなく、“予防のために通う”時代へ。

3～6か月に1度の定期検診を習慣化することで、小さなトラブルも早期に発見できます。

“かかりつけ歯科医”を持つことが、歯を守る最強の防御になります。

【習慣⑤】タバコをやめる・控える

タバコは歯周病を悪化させ、歯ぐきの血流を悪くするため、気づかぬうちに歯を支える力が弱くなってしまいます。

禁煙は、歯だけでなく体の健康すべてにつながる一歩です。

歯を守る習慣は、未来の自分へのプレゼント

毎日の積み重ねが、10年後・20年後の自分の歯を守ります。

「気づいたら歯が抜けていた」ではなく、

「気づいたら元気な歯が残っていた」未来を目指しませんか？

大宮歯科医師会では、歯の健康寿命をのばす情報発信とサポートを地域ぐるみで行っています。